Nah kali ini saya ingin membahas yang berkaitan dengan daya tahan tubuh kita nih! Karena kita tahu akhir-akhir ini kondisi cuaca dan penyebaran penyakit juga ga terkendali kan, makannya penting banget buat kalian menjaga daya tahan tubuh kalian agar ga mudah sakit.
Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Seperti halnya saat bekerja, maka kondisi tubuh yang sehat sangat menunjang kinerja seseorang untuk melakukan pekerjaan dengan lebih baik dibandingkan saat kondisi tubuh kurang sehat. Penting dan perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar dan terlihat segar sehingga dapat beraktivitas secara baik tanpa kendala yang berarti dan tidak mudah sakit tentunya. Tubuh sehat bukan hanya dimiliki oleh seorang pekerja saja namun setiap orang baik itu pelajar atau semuanya orang dari usia dini seperti balita, anak-anak, remaja, dan juga orang tua lanjut usia. Setiap orang dengan tubuh sehat akan mampu menjalani hidup lebih enak dan tidak mudah capek dan lelah juga sangat nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas lebih maksimal juga dapat menikmati setiap waktu dalam hidupnya.
Untuk itu perlu sekali dalam menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan agar selalu terjaga kesegarannya baik yang tampak terlihat oleh banyak orang maupun kita yang merasakannya. Banyak faktor untuk mendapatkan tubuh sehat ini selain dari makanan dan minuman dengan asupan yang seimbang juga dari pola hidup sehat yang baik dan seimbang.
Bila kondisi tubuh kita sehat bugar maka menghadapi segala cuaca baik hujan maupun panas atau kondisi yang lainnya, maka daya tahan tubuh kita secara otomatis bisa melewati setiap kondisi cuaca dengan tanpa adanya keluhan yang berati. Pada intinya semua itu tergantung dari status kesehatan seseorang dalam menghadapi setiap cuaca.
Daya tahan tubuh yang prima memang tidak dengan mudah didapatkan, namun ada proses dalam pembentukannya. Dan bila sudah memiliki daya tahan tubuh yang sehat teruji maka diperlukan juga pemeliharaan yang baik sehingga akan terus terjaga setiap waktunya.
Nah sebelum kalian tahu tips apa saja yang bisa kalian lakukan agar daya tahan tubuh terjaga, mari simak apa sih penyebab daya tahan tubuhmu menurun ?
Penyebab Turunnya Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh kita bisa saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya bisa membuat kita menjadi sakit. Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh, seperti wabah flu yang sering terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini), mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres. Perubahan yang terjadi di lingkungan sekitar, seperti pergantian musim atau ketika masuk musim hujan, juga dapat mempermudah terjadinya infeksi.
Beberapa Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Segar bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini yang cukup mudah dan siapa saja bisa melakukannya, diantaranya :
Makan buah-buahan dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.
Konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, gandum, jagung, kentang dan umbi-umbian. Untuk protein dan lemak dapat diperoleh dari ikan, daging, telur dan kacang-kacangan.
Olah raga yang teratur untuk aktivitas secara fisik dalam menjaga kesehatan tubuh, bisa dengan aktivitas ringan jalan kaki atau olah raga senam kebugaran juga fitness.
Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan aktivitas setiap harinya.
Minum madu bila memungkinkan, karena banyak sekali manfaat madu bagi kesehatan tubuh secara alami baik dalam menjaga maupun menyembuhkan juga memperbaiki kondisi tubuh.
Istirahat dengan jam yang berkecukupan dengan pola yang baik dan teratur untuk menjga tubuh dalam meregenerasi dalam pembentukan sel-sel baru juga memperbaiki sel-sel yang rusak.
Menjaga kebersihan diri dan juga lingkungan.
Menjaga hubungan dan komunikasi terhadap keluarga dan juga lingkungan sosial.
Beribadah secara konsisten dalam mendekatkan diri kepada Tuhan.
Selalu berfikir positif dan menjaga hati dari berbagai penyakit hati dan hadapi segala sesuatu dengan tenang dan optimis.
Dari beberapa faktor yang disebutkan diatas, maka dalam menjaga daya tahan tubuh selain konsumsi baik makanan maupun minuman juga diperlukan aktivitas dalam kehidupan yang teratur dan baik untuk diri sendiri maupun lingkungan dan juga menjaga agar tetap berjalan baik. Di satu sisi perlunya tetap melakukan ibadah sesuai dengan agama masing-masing, jangan lupa juga agar bisa mengendalikan pikiran dan hati karena bila tidak bisa maka bisa berakibat stress dan merusak pola hidup sehingga berdampak pada hidup yang tidak sehat.
Maka dari itu untuk menjaga daya tahan tubuh perlunya keseimbangan baik jasmani maupun rohani sehingga tercipta tubuh yang sehat baik luar maupun dalam, dan dapat merasakan nikmatnya tubuh yang sehat tersebut.
Upaya agar terjaga terus daya tahan tubuh maka perlu melakukan dalam setiap kesempatan yaitu pola hidup dengan kebiasaan yang baik, seperti pola makan yang teratur, aktivitas kerja, istirahat dan olah raga yang sesuai dan proporsional disesuaikan dengan kondisi setiap orang dan juga ibadah yang konsisten.
Jangan lupa ikutin tips diatas ya, agar daya tahan tubuh kita semua dapat terjaga
Prosedur pertolongan pertama adalah panduan umum yang seharusnya dipahami semua orang saat mengalami atau menyaksikan kecelakaan. Pertolongan pertama diperlukan untuk penanganan cepat sementara setidaknya sampai paramedis yang dibutuhkan tiba sehingga kamu atau orang lain mendapatkan perawatan medis.
Kiat-kiat pertolongan pertama ini didasarkan pada prosedur pertolongan pertama yang direkomendasikan oleh American Heart Association dan American Red Cross, yaitu:
1. Pertolongan Pertama untuk Pendarahan
Hampir semua perdarahan dapat dikendalikan. Pendarahan ringan biasanya berhenti dengan sendirinya, sedangkan pendarahan hebat yang tidak terkontrol menyebabkan syok yang berujung dengan kematian.
Terdapat langkah yang harus diambil jika kamu menghadapi pendarahan. Pertama, tutup luka dengan kain kasa atau kain apapun yang ada di sekitar kamu, berikan tekanan pada sumber darah untuk menghentikan aliran darah. Jangan lepaskan kainnya, kalau perlu tambahkan lapisan kain. Kain tersebut akan membantu pembentukan gumpalan untuk menghentikan aliran.
Langkah awal yang dapat dilakukan untuk merawat luka bakar adalah menghentikan proses pembakaran. Bersihkan terlebih dulu bahan kimia yang ada, lalu matikan listrik. Dinginkan bagian tubuh yang terasa panas dengan air mengalir. Korban yang terjemur harus ditutupi atau masuk ke dalam ruangan. Apapun yang menyebabkan luka bakar dan seberapa pun buruknya, sebaiknya hentikan luka bakar sebelum merawatnya.
Tingkat keparahan luka bakar didasarkan pada kedalaman dan ukuran. Untuk luka bakar serius, kamu mungkin membutuhkan tenaga dokter. Kamu bisa segera menghubungi dokter atau mencari informasi rumah sakit terdekat melalui aplikasi Halodoc.
3. Pertolongan Pertama Kulit Melepuh
Jika kamu mengalami lecet kecil, tidak pecah, dan tidak terlalu sakit, mungkin masih bisa dibiarkan saja dan pulih dengan sendirinya. Tapi kamu tetap perlu menutup luka untuk mencegah gesekan dan tekanan yang menyebabkan pembengkakan dan pecah dengan sendirinya.
Apabila lepuhan cukup besar dan menyakitkan (terutama jika aktivitas kamu belum selesai), Kamu perlu mengeringkannya dan menutupinya supaya tidak lecet. Gunakan jarum yang disterilkan dan buat tusukan kecil pada bagian tepi lepuhan dan keluarkan cairan. Kemudian, oleskan salep antibiotik dan tutupi bekasnya untuk melindunginya dari gosokan dan tekanan.
Hampir semua cedera ekstrem seperti patah tulang perlu dilakukan pertolongan pertama, bahkan jika perlu sampai mendapatkan perawatan sinar-X. Entah itu patah ringan atau patah berat memiliki pertolongan yang sama, karena dampaknya membuat kamu tidak bisa berjalan atau beraktivitas dengan baik. Lakukan langkah-langkah berikut jika ada dugaan patah tulang:
Jangan mencoba untuk meluruskannya;
Stabilkan ekstremitas menggunakan bantalan supaya tidak bergerak;
Letakan kompres dingin pada luka, hindari menempatkan es secara langsung pada kulit;
Berikan obat antiinflamasi seperti ibuprofen atau naproxen.
Prosedur pertolongan pertama adalah panduan umum yang seharusnya dipahami semua orang saat mengalami atau menyaksikan kecelakaan. Pertolongan pertama diperlukan untuk penanganan cepat sementara setidaknya sampai paramedis yang dibutuhkan tiba sehingga kamu atau orang lain mendapatkan perawatan medis.
5. Pertolongan Pertama untuk Keseleo
Pertolongan pertama yang dilakukan untuk kasus ini hampir sama dengan tulang yang putih. Jika ragu, pertolongan pertama untuk keseleo harus sama dengan tulang yang patah. Imobilisasi anggota tubuh, berikat kompres dingin, dan gunakan obat antiinflamasi.
Perlu kamu ketahui bahwa pertolongan pertama di atas bukan pengganti pertolongan medis, tapi bisa menjadi pengantar yang bisa dilakukan saat terjadi kecelakaan. Pertolongan pertama yang dilakukan untuk kasus ini hampir sama dengan tulang yang putih. Jika ragu, pertolongan pertama untuk keseleo harus sama dengan tulang yang patah. Imobilisasi anggota tubuh, berikat kompres dingin, dan gunakan obat antiinflamasi.
Perlu kamu ketahui bahwa pertolongan pertama di atas bukan pengganti pertolongan medis, tapi bisa menjadi pengantar yang bisa dilakukan saat terjadi kecelakaan.
